jak jesc

Oblicz zapotrzebowanie i ustal pewna bazę na poszczególne składniki pokarmowe - wtedy nie będzie problemu. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc [...]

Mali, chlebek i wedliny mam domowe, inne juz mi nie smakuja ;-D, nie czaje jak kiedys moglam jesc te slone plasterki ze sklepu, tfuu. Platki lubie i czesto zajadam :-) na sniadanie. Bardzo prosze Moderatorki o rzut oka na moje poczynania :-) Zmieniony przez - lenutka32 w dniu 2013-05-30 12:41:03

postaram się zwiększyć liczbę posiłków i spożywać mniej na raz i dodam więcej warzyw i owoców. mam jeszcze takie pytanko czy mogę uzywać carbo? jak już wspomniałem w tyg mam tylko jeden dzie dzień gdzie nie mam treningu jakiegoś a carbo chcę jeść tylko przed tajskim bo wtedy największa rzeźnia jest

[...] czyli Kowalscy. I taki Kowalski potem porównuje siebie do zawodników wprasowanych w przyciasne koszulki do wyciskania. Co daje koszulka? Więcej kg na sztandze, opowieści jak to chroni przed kontuzją to marketingowy slogan producenta. Zupełnie jak w swoim czasie Jarosław Dymek pytany, co należy jeść, żeby być takim dużym, jak on . Odpowiedź [...]

[...] w czym jest aby nie szukać linków? Dziękuję %-) To nie jest tak, że dobry człowiek rozpisze Ci dietę nie wiedząc, ile kalorii pochłaniasz, ile wypijasz napojów gazowanych, jaki jest Twój rozkład makro i całej reszty tego g...no dobra, nie wiedząc o Twoim aktualnym odżywianiu. Wrzuć przykładową miskę z jednego dnia, to Cię naprostują;-) Co do [...]

to zalezy od stopnia intensywnosci treningu, czasu trwania treningu, doboru cwiczen jak i nasycenia organizmu glikogenem. porzednego dnia. dam ci przyklad : jeszcze pare lat temu cwiczylem b. ciezko wykonywalem serie na 250kg , w ciagu 1,5 godz potrafilem przerzucic tony ciezarow, po takim treningu wypijalem 150g carbo, wraz z 50g bialka [...]

Widzisz zaa późno zacząłeś myśleć. Bo powiem szczerze, bardzo szczerze. Zacznij jeść, bo jak na 1,5 roku kiepsko z Tobą. Nawet jeśli miał bym brać pod uwagę genetykę i inne tego typu rzeczy. Może napisał byś coś o rekordach?

nie przypominam sobie takich bajerow jak jakies zapachowe cudenka, ale jak byly kiedys te biale kleje biurowe, to ja je zawsze jadlam (pamietam u nas dzieciakow byla taka moda zeby je jesc poza tym byly calkiem niezle, taki charakterystyczny smak)

[...] czego chcesz hejcie zrobić masę? mając trening na rzeźbę + dietę ? Jakim cudem? Żeby masę zrobić to trzeba jeść i robić trening z ciężarami, jeżeli nie masz o tym pojęcia ćwicząc 11 miesięcy to jakim cudem się tutaj wypowiadasz ja pier****, pokaż mi tutaj swoje efekty na tej siłowni jak jest taki obeznany i skończ z tymi swoimi tekstami, hejterze

jabolcokk a jak uwazasz po zjedzeniu kreatyny ile czasu trzeba odczekać żeby coś zjeść większość mówi ze 30 minut po żażyciu kreatyny i można jeść jak uwążasz ???

powiem tak. Wcześniej jak przez 2 miesiące byłem pod ścisłą dietą (jedynie 2 pierwsze posiłki do szkoły wyglądały jako 4 razowe bułki z nasionami z kurczakiem w środku) i nie byłem wstanie jeść tyle co mam w tej diecie dosłownie wpychałem w siebie na siłe. Może i mało kalorii ale jak to sie ma do ciągłego nasycenia ? (btw. moge wrzucić zdjęcie [...]

[...] jezeli widze ze sa efekty to znaczy se trzeba to jesc i powiem wam po pol roku odzywania sie "normalnym jedzeniem" nie zamierzam wracac do poprzedniego jadlospisu jak mam zjesc ziemniaki np z zeberkami to mnie na wymioty bierze a kiedys? a kiedy sie tym zajadalem a teraz wstaje sobie rano zjem tunczyka pobiegam sobie przyjde zjem [...]

pakman191 - jezeli chodzi o diete to nic sie nie zmienia 5 posilkow + 3 odzywki bialkowe i 2 carbo. A nie bede pisal co i jak bo wiadomo ze bede jadl kurczaka, indyka, ryby, jaja, ryz, itp... produkty dla mnie to jest oczywiste aby tak jesc. Mialem wczoraj zaczac cykl ale nie zaczolem bo nie rozlozylo mam ta ***ana grype dzisiaj troche juz [...]

Dziękuję za dotychczasowe wypowiedzi. Już coraz więcej rozumiem. Ale odnośnie tego jak fizycznie mają wyglądać te ćwiczenia...Przysiady - jakie? z obciążeniem? z hantlą na barkach? zwykłe przysiady? I jak wygląda wykonywanie po prostu fizycznie pozostałych ćwiczeń? Ile miesięcy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Rok? Dwa? Na czym polega fizycznie [...]

bolek1970 hmmmmm za michę? Czyli co mam jeść?... Chyba mam sobie dać spokój z dietami... Bo nie ma sensu stosować diety na masę... Wyglądałbym jak miś Jogi... Przez dodatkowe kg. Czy ten trening (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) jest dla mnie wskazany?? Tam są ćwiczenia na brzuch [...]

buhahah ale z was to sa kozaki (nie mofie tu o kolesiu ktory mi tam wytlumaczyl niektore sprawy) ale koazczycie ******ly piszecie, zdecydowalem sie i kce sie was doradzic, jak bym chcial rozwazyc co brac to bym sie o to pisal hmmm duzo wiem o dzialaniu metki co jesc przy niej, zato nie kapuje poprstu rozpiski i zaden z was i******e nie potrafi mi [...]

właśnie kończę jeść, dałem 165 filetu, 100gram ryzu brązowego, 1 jajko i 2 łyżki ketchupu plus przyprawy - KOSA, jak dla mnie odskocznia od monotonnego kurczaka. Na pewno będę je często robić.

Ok zrobilem dzis ladowanie, we wtorek mam pilny wyjazd, jak to rozegrac? Co do wyjazdu jesc? Normalne CKD? Co w czasie wyjazdu nie wiem jak mozliwosci, jakies rady(7dni) ? Jakies rady co robic by sie nie zalac?

zacznij jesc makaron, slodkie ziemniaki - rozloz wegle rowno na wszystkie posilki i w ostatnim posilku tez mozesz dodac wegle, choc nie koniecznie... podjedz dobrego miecha - jakiejs wolowinki, czy nawet wieprzowiny - liczy sie profil aminokwasowy ale nie myslec, ze bialko to poprostu bialko. Tluszcze trzymaj miedzy 1-1.5 - zalezy jak tolerujesz i [...]

[...] moze kosztowac, to moglbym zrobic taki test dla siebie i prawdopodobnie dla innych uzytkownikow. Fakt faktem ze pudelko, nalepka itp jest wykonana profesionalnie... nie wiem jak kapsułki bo nie otwieralem jeszcze Gdzies ktos napisal (nie wiem z jakiego zrodla to info mial) ze obecny Thermal jest produkowany nadal przez SNI ale jako jakis odlam [...]